نشانه کمبود ویتامین

1)گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها
علت : کمبود کلسیم، پتاسیم ومنیزیم بخصوص در افراد ورزشکار
درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ

2)شکاف در لب ها
علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن
درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی

3)احساس خستگی زیاد
علت :کمبود ویتامین B2
درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت های کم چرب مانند بوقلمون

4)خواب رفتن و کرختی دست و پا
علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12
درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ

5)جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها
علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب
درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد، ماهی ساردین، قارچ، گوجه‌فرنگی و روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب

6)افسردگی
علت :کمبود ویتامین D
درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر پزشک،روزانه 15دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب

7)ریزش موی شدید
علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)
درمان :مصرف گل کلم، قارچ، موز، تمشک

سایت زوزه

ویتامین های توصیه شده در فصل پاییز:

از کپسول‌های ویتامین E استفاده کنید
ویتامین E دقیقاً همان چیزی است که پوست و موی ما در فصل پاییز و زمستان به آن نیاز دارد. ویتامین E باعث صافی پوست می‌شود که می‌تواند از چین و چروک پوست حاصل از خشکی هوا جلوگیری کند.
ویتامین‌c و منیزیم
راز افزایش انرژی و قدرت بدنی در فصل سرما جذب ویتامین C است. این ویتامین یک سلاح قوی ضدخستگی است که بدن را در برابر ویروسهای مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایمن می‌کند و روند پیری سلول‌های بدن را به تاخیر می‌اندازد. برای افزایش ذخیره‌ی ویتامین C بدن هر روز دو عدد کیوی میل کنید. اگر می توانید هر دو را برای صبحانه میل کنید و اگر نه حتما یک عدد کیوی را در این وعده نوش جان کنید. بهتر است بدانید که میزان ویتامین C کیوی بیشتر از آب پرتقال است و بدون شک مصرف آن نیز ساده‌تر از گرفتن آب پرتقال خواهد بود. اگر تصور می‌کنید که نمی‌توانید با مصرف میوه و سبزی‌جات کافی میزان ویتامین C بدن تان را تامین کنید از مکمل این ویتامین استفاده کنید. اگر در این فصل احساس خستگی بیش از اندازه‌ای دارید حتما یک دوره منیزیم مصرف کنید. توجه داشته باشید که برخی از آب معدنی ها حاوی منیزیم بیشتری هستند. شکلات سیاه نیز حاوی این ماده ی معدنی است. البته بهتر است با پزشک مشورت کنید و مکمل منیزیم میل کنید.

سایت زوزه

درمانی جادویی برای پوکی استخوان....

روغن بذر کتان خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان مبتلا به دیابت و زنان یائسه ‌را کاهش می‌دهد. مطالعات ‌روی زنان مسن نشان داد، روغن بذرکتان اثر مفیدی در چگالی‌ مواد معدنی استخوان‌ها ایفا می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد‌. زنان مبتلا به دیابت ‌یا یائسه می‌توانند برای بهره‌بردن از این خواص از مکمل‌های رژیمی هم استفاده کنند.

سایت زوزه

راه هاي ساده براي كم كردن اشتها

براي كنترل اشتها بايد موارد زير رعايت شوند:

خواب كافي: محروميت از خواب، توازن برخي از هورمون هاي بدن مثل گرلين
(هورمون بالابرنده اشتها) و لپتين (هورمون پايين آورنده اشتها) را بهم مي زند. وقتي ما خواب كافي نداشته باشيم، ميزان گرلين در بدن بالا رفته (كه منجر به اضافه وزن مي شود) و ميزان لپتين در بدن پايين مي آيد (كه موجب گرسنگي مي شود). به همين دليل گفته مي شود كه افراد بزرگسال بايد در شبانه روز حداقل 7 ساعت خواب مفيد داشته باشند.

استفاده از فيبر و پروتئين در وعده هاي غذايي:
پروتئين در مقايسه با كربوهيدرات زمان بيشتري براي هضم مصرف مي كند و در نتيجه مدت زمان بيشتري شما را سير نگه مي دارد. فيبر با جذب آب و سپس حجيم شدن در معده باعث مي شود احساس سيري بيشتري كنيد و جاي كمتري براي خوردن غذاي بيشتر در شكمتان باقي بماند.

تنوع كمتر، سيري بيشتر:
اگر در خانه تنوع كمتري از تنقلات را نگهداري كنيد، كمتر هم به خوردن اين گونه مواد علاقه پيدا مي كنيد. تحقيقات نشان داده است كه هر چه تنوع مواد غذايي انتخابي بيشتر باشد، اشتها نيز بيشتر خواهد شد.

بازي فكري:
غذاي خود را در بشقاب هاي كوچك سرو كنيد و به اين طريق حتي مقدار كمي غذا، خيلي زياد به نظر خواهد آمد. همچنين بهتر است موقع خوردن غذا، يا عطر خوشبويي به خود بزنيد يا سر ميز غذا از شمع هاي عطري استفاده كنيد، زيرا بوي خووب و نافذ باعث مي شود كمتر به غذا توجه داشته باشید. بهترین های سلامت را هر روز در گالری "الودکتر" در پینترست دنبال کنید :

سایت زوزه

پوست موز

شامل آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. برای از بین بردن گزش حشرات -آن را به محل گزیدگی مالش دهید. پوست موز زخم را بهبود داده و کبودی در بدن را از بین می برد. با کمک پوست موزدندان های خود را سفید کنید، و همچنین درمان کننده سردرد است . بیماران مبتلا به پسوریازیس نیز می توانند پوست موز را بر روی پوست مالش دهند درمان کننده بسیار خوبی است هر روز نکته هایی که برای سلامتی شما مفید است:

زوزه

بی اشتهایی

ممکن است ب علت سرما خوردگی،آنفولانزا،سل،کم کاری غده ی تیروئید،بیماری های ریوی،ناراحتی های کبدی،مصرف برخی غذاها،داروهای مسکن و مدر(ادرار آور)و داروهای چرک خشک کن،ناراحتی های روانی،افسردگی،عفونت در بدن، پایین آمدن ایمنی بدن ک باعث عفونت در بدن میشود،و ب ندرت سرطان
درمان خوراکی:
بادمجان،اسفناج،به،جعفری،دارچین،هلو، زرشک،زیتون،سماق،سیب،عسل،ریواس، ترخون،پرتغال،زردآلو،بامیه،شلغم،آب ترب،پیاز،خاکشیر،زالزالک،ترنج قبل غذا،کلم،مرزه،جویدن آدامس و سقز،قهوه،کباب،ماست و سیر،تخم مرغ پخته،زنجبیل،انجیر قبل از غذا،آب کرفس
درمان گیاهی:
1-نوشیدن 2الی3فنجان شربت برگ بو قبل هر وعده غذایی
2-اگر به نان سیاهدانه یا کنجد بزنید اشتهارا زیاد میکند
3-دم کرده سنبل الطیب
4-دم کرده آویشن کوهی
5-جوشانده گیاه خارشتر مقوی و اشتها آور ست
درمان با عرقیجات:
عرق آویشن،بابونه،بهارنارنج،بومادران،خارشتر،خرفه،رازیانه،شنبلیله،کرفس،نعناع،سیر،کاسنی،گشنیز،هویج،شاه تره،کاکوتی،عرق مرزه
درمان با آبمیوه جات:
آب کاسنی،آب آلبالو، انار،آناناس،توت فرنگی،خربزه، گریپ فروت،نارنگی،و آب لیمو ترش
موارد پرهیز:
جوش شیرین،خامه، شکر
هر روز نکته هایی که برای سلامتی شما مفید است:

زوزه سایت سلامت

انجیر:
حاوی ویتامین A,B,قند
آنقدر ارزش غذایی بالایی دارد ک قرآن هم ازآن سخن ب میان آورده.
برای درمان؛نقرس،بواسیر،سردی مزاج،رفع حرارت و تشنگی،مقوی نیروی جنسی،خنک کننده قلب،بازکننده ی گرفتگی ها،مقوی کبد، ورم طحال، رفع بواسیر ، ادرار آور، سبب نرمی سینه، رفع سرفه،رفع بوی بد دهان،محکم کردن استخوان ها، سم زدای فوق العاده، تقویت اعصاب،درمان یبوست.
دم کرده 30گرم برگ آن برای درمان سرما خوردگی های شدید، سرفه،تنظیم عادت ماهانه (خوردن آن قبل شروع عادت)،رفع تورم حنجره، بخور آن برای بواسیر دردناک مفید است.
چه افرادی انجیر نخورند:
دیابتی ها-افراد چاق و مبتلا ب اختلال معده و روده-
زیاده روی در خوردن آن مضرست و مصلح اش کرفس ست.
بهترین های سلامت را هر روز در گالری "الودکتر" در پینترست دنبال کنید :

zoozeh

با سيب ریلکس شويد

اين ميوه چهار فصل يعني سيب خواص بي‏شماري دارد كه هر فردي با خوردن روزي يك عدد از آن قادر است جسم خود را از هر بيماري دور نگه دارد. با اين حال به چند ويژگي منحصر به فرد سيب اشاره مي‏كنيم. سيب براي عملكرد مغز بسيار مقوي است. به‌طور كلي سيب به‌علت داشتن فسفر، اعصاب و مغز را تقويت مي‌كند. اگر به‌دنبال اين هستيد كه يك روز آرام را پشت‌سر بگذاريد بهتر است هر روز يك عدد سيب ميل كنيد، زيرا ويتامين‌هاي گروه B، منيزيم، فسفر و برخي عناصر ديگر موجود در سيب اثر آرام‌بخشي بر اعصاب دارد.

هر روز نکته هایی که برای سلامتی شما مفید است:
سایت تفریحی و هنری زوزه

خواص تخم جعفري

تخم جعفري از نظر طب قديم ايران گرم و خشك است .

1)ضد نفخ شكم است .

2)شريان ها و رگ ها راتميز مي كند .

3)ادرار آور و قاعده آرو است .

4)براي درمان تب نوبه بكارمي رود .

5)در قديم الايم براي سقط جنين شياف تخم جعفري را در داخل مهبل قرار مي دادند.

خواص ريشه جعفري

1)ريشه جعفري اشتها آور است .

2)ادرار آور و قاعده آرو است .

3)سنگ كليه را دفع مي كند .

4)براي درمان اسهال بايد 20 گرم ريشه جعفري را در يك ليتر آب دم كرده و تنقيه كنيد .

5)دم كرده ريشه جعفري براي درمان تنگي نفس بكار مي رود.

6)براي درمان سرخك مفيد است .

خواص برگ و ساقه جعفري

1- براي رفع لكه ها و جوش هاي صورت دم كرده جعفري را روي پوست صورت بماليد .

2-براي روشن شدن رنگ پوست مقدري جعفري را در نيم ليتر آب به مدت 5 دقيقه بجوشانيد و صبح وشب صورت خود را با آن بشوئيد بعد از يك هفته پوست صورت شما روشن مي شود.

3-دم كرده جعفري ضد تب است .

4-دم كرده برگ جعفري براي بواسير و سنگ كليه مفيد است .

5-خوردن چاي جعفري به هضم غذا كمك مي كند .

6-بعد از خوردن سير براي برطرف كردن بوي دهان جعفري بجويد.

7-جعفزي نفس را خوشبو میکند

زوزه

❤چند عادت غذایی مفید❤

۱-روز رابامیوه شروع کنیم
۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
۳-قندهایمان را ریز کنیم
۴-بانوشابه قهرکنیم
۵-برنج مان را ابکش نکنیم
۶-نان سفیداستفاده نکنیم
۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم
۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
۹-اب زیاد بخوریم
۱۰-چیپس نخوریم
۱۱-ماهی بخوریم
۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم
۱۴-غذاراخوب بجویم
۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم
۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم
۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم
۱۸-دیرشام نخوریم
۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم
۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم
🌺🌻🌹🍀🌷🌸